现如今,办公一族长期的伏案工作使得颈椎及腰椎等部位容易劳损,再加上其不规律的生活习惯和较少的锻炼机会,使得很多轻度的颈椎及腰椎疾病未能及时纠正和治疗,导致很多身体部分部位的劳损变成永久性疾病。特别对于女性来说,如果你在书桌前坐得很久,或坐在沙发上看电视时间太长,臀部的肌肉就会松弛,从而影响自己的形体。那么,如何有效预防上述情况的发生呢?今天,小编就和大家一起听听济南专业健身教练的建议。

 

 

预防颈部酸痛的PNF伸展

您是否经常坐着呢?您是否经常感觉全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕呢?你是否感觉身体乏力,经常...[详情]

 
 

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三步跪姿翘臀操

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打造美臀我有绝招

编辑:胡顺伟

视频:燕雨

技术:毕建峰

美编:马凤学

支持:英派斯全民中心馆
地址:济南经十路19166号(全民健身中心二楼)
联系热线:0531--82968050

 
       
 

三两招教你预防腰椎问题

准备姿势:身体直立,双手置于体侧,抬头,挺胸,收紧腹部。吸气,两手臂由体侧向上举过头顶,双手...[详情]