1994年，兰帕德加入西汉姆青年队，97-98赛季在西汉姆一队开始职业生涯，01年以1100万英镑转投切尔西，在蓝军，他曾创造过连续164次出场的英超纪录，在05、06年拿到了英超冠军。1999年，兰帕德首次代表英格兰队出场，参加过04年欧锦赛和06年世界杯两届大赛。
在家庭生活方面，兰帕德的父亲老兰帕德也曾是职业球员，随西汉姆夺过2次足总杯，还踢过英格兰队的边后卫。兰帕德的母亲帕特在2008年4月24日去世，自那之后，兰帕德庆祝进球的动作就变成了手指上天。另外，现热刺主帅老雷德克纳普是兰帕德的姨父(老雷的妻子是兰帕德母亲的姐姐桑德拉)，前利物浦中场小雷德克纳普是他的表兄。
尚未结婚的兰帕德有两个孩子，露娜(05年8月22日出生)和伊斯拉(07年5月20日生)，都是他和西班牙前女友艾伦-里弗斯所生。里弗斯本已和兰帕德订婚，但两人于09年2月分手，媒体爆料称里弗斯从兰帕德的财产中分到了1250万英镑。
另外在切尔西俱乐部的一次智商测试中，兰帕德得到了罕见的高分，协助测试的相关公司称，兰帕德的智商得分是该公司测试历史上最高的之一。
杨凯
