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适量运动。
点评：每天进行适当消耗体力的活动，发生心血管病、糖尿病和肿瘤的几率会减少2-3成。每周5至7天，每天累计30分钟以上中等强度的活动，就足以产生促进健康的作用，例如快走或其他相当于4000步活动量的运动。运动不拘形式，如以中速步行1千步（约需10分钟）作为尺子度量，慢跑3分钟、跳绳3分钟、中速骑车7分钟、健身操6分钟、中速游泳3分钟、拖地吸尘8分钟、照看孩子13分钟、洗盘子15分钟、手洗衣服9分钟的活动量均相当于千步活动量。
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参与方式：活动采取网站投票和信函投票两种方式。活动期间，网友可登陆山东省健康教育所网站,按网站提示点击投票。
活动起止日期：活动于2011年4月15日。
健康山东活动标识
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