春节饮食太油腻 8个小方法排油解腻

    春节到，家人团聚。春节期间，家家户户都会做丰盛的美食大餐。吃得油腻、运动量少成为一大特点，有些人不适应饮食和生活习惯的迅速改变，出现消化不良、腹泻等不适症状。那么，春节期间怎样排油解腻呢?下面告诉您八个养生小方法，帮您健康过节。
 
　　方法一：山楂帮助消耗脂肪
 
　　我们常常在吃多了东西，不太好消化的时候吃点山楂片，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化的作用，在消化肉类方面功效尤其显著。山楂还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
 
　　方法二：苹果帮助排除脂肪
 
　　苹果是很不错的水果之一，热量很低。由于苹果含丰富的膳食纤维果胶，而果胶基本不含热量，只是从人体经过，但每次经过人体时，总会随手带走点什么，比如脂肪、油脂……苹果在帮助刮油、减轻体重的同时，还会令皮肤更加光亮润泽。
 
　　方法三：凉拌菜可抑制脂肪
 
　　每餐要有一道凉拌菜或者是菌藻类，目的之一是减少油脂的摄入，未经热加工营养素流失更少;其二就是抑制脂肪的吸收，也会减少脂肪的摄入。首先，蔬菜里面的维生素和矿物质非常丰富，是人体的主要来源。再一个，蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可帮助我们排出脂肪。另外，凉拌菜可以很好地帮助我们平衡体内酸碱，先吃一些凉拌蔬菜，然后再吃荤菜，那么会抑制很多脂肪的摄入。
 
　　方法四：食醋可促进脂肪代谢
 
　　食醋中所含的氨基酸，不但可以分解体内脂肪，还可促进糖类、蛋白质等新陈代谢的顺利进行，可起到良好的减肥效果。此外，在摄取过多的鱼、肉、精白米、面包等食物后，喝点食醋能起到助消化的作用。食醋含有挥发性物质及氨基酸等，能刺激大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，增强消化功能。
 
　　方法五：木瓜可消脂解腻
 
　　木瓜含有木瓜酵素，不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，可以说是木瓜最大的特色，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!还可以整肠助消化，有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。
 
　　方法六：喝粥可减少摄入脂肪
 
　　如果你担心自己不小心吃进去了很多东西，那么建议你准备一些粥，在饭前先喝一点，这样就可以让你没有太多的空间去吃过多的大鱼大肉了。同时，还可以避免先吃大鱼大肉所造成的蛋白质当做能量被浪费掉，还会增加很多膳食纤维，帮助促进肠蠕动，帮助增加饱腹感。
 
　　方法七：大麦茶可除脂肪
 
　　大麦茶应该说是名副其实的“保健饮料”。用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低。春节这段时间的饮食多为油腻、煎炸食品，几餐下来不免容易引起食物积滞，甚至脂肪堆积。大麦茶恰好有去油腻、助消化，益气健胃的功效。大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维，可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，使人轻松、健康，还不会带来任何多余热量和负担。
 
　　方法八：酸梅汤帮助分解脂肪
 
　　夏天常有人喝酸梅汤解暑，其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂，可以有效解除人体体内多余油腻，陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助于中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。因此，在大鱼大肉时，您不妨选择一杯自制的酸梅汤，作为解油腻的养生佳饮。