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健脑手指操
□　刘旺军
2003-03-14 08:04:02　

■劳逸结合

　　一、保健球运动：右手持两个保健球，用手指由左向右运转两球２０次，再由右向左运转两球２０次，然后换左手按同样方法做。早、午、晚各做一遍。
　　二、筷子运动：原则是换撇子——即平时习惯用右手持筷子的人，这时可改成左手持筷运动，平时习惯用左手持筷子的人，则改成右手持筷运动，不必就餐时改，可专门练习，如夹小石块，将一定数量的小石块从左边夹到右边，再夹回去。
　　三、手指运动：１、顶指尖，左右手各指尖依次相对形成五组，再把指尖用力对顶，直至掌上部相顶，掌下部相顶，共２０次。２、弹指，两手食指至小指以指甲指在大拇指内侧，再用力弹出去，共２０次。３、拉手指：用右手依次拉左手手指，再用左手依次拉右手手指，共２０次。４、弹钢琴，双手手指在桌子上弹钢琴般依次敲击，共计２０次。
　　四、甩手运动：两手向下同时甩动，共２０次。
 

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