长假之后该让自己的肠胃好好休息一下了。注意调整饮食，大鱼
大肉之类要减少，特别是不要贪烟酒，因为吸食烟酒会减少血液供应，
降低肠胃消化功能；注意饮食规律，避免饥一顿饱一顿，多吃些易消
化的食物，避免过冷、过硬、过辛辣的饮食，减轻肠胃的负担。

　　10月16日　初三　SATURDAY

　　睡觉的体位不仅关系到睡眠的质量，而且与美容有关。真正能减
少皱纹的并不是什么化妆品，而是科学的“睡相”———仰卧。仰卧
使面部肌肉处于最佳松弛状态，血液循环不受任何干扰，面部皮肤由
此而得到充分的氧气与养分。

　　10月17日　初四　SUNDAY

　　秋天气候干燥，对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润
肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等，若出汗较多，可
适量补充些盐水，补充时以少量、多次、缓饮为准则。

　　10月18日　初五　MONDAY

　　秋后要格外注意饮食卫生，养成良好的卫生习惯，建议“早饭一
碗粥、晚饭一碗汤”。同时，大鱼大肉等容易生火的食物尽量少吃，
饮食结构要以清淡为主。在吃海鲜和烧烤时，一定要注意新鲜度。

　　10月19日　初六　TUESDAY

　　有些药物会损害你的形体：若长期应用含肾上腺皮质激素类药物，
如可的松与氢化可的松及强的松、泼尼松、氢化泼尼松等，能促使大
量脂肪堆积于面、颈、背部，形成“满月脸”、“水牛背”，而四肢
肌肉却出现萎缩，皮肤及皮下组织变薄，还会发生水肿、骨质疏松等，
使形体不匀称，不协调。

　　10月20日　初七　WEDNESDAY

　　领带系得过紧，会导致眼疲劳的症状。眼科医生告诫人们，经常
系领带的人，注意不要把领带系得过紧，让脖子有个适当的自由度，
这样能够有效地保护眼睛。

　　10月21日　初八　THURSDAY

　　就人体而言，儿童为稚阴稚阳之体，正处在生长发育阶段，自身
调节能力较差，遇到寒冷刺激，身体会很快发生不良反应，诱发急性
支气管炎、肺炎等疾病。人到老年，阴阳俱衰，全身抵抗力下降，御
寒能力减弱，寒冷刺激可导致支气管和血管痉挛收缩，不但易致慢性
支气管炎、支气管哮喘旧病复发，甚至有些冠心病患者出现心绞痛、
心肌梗塞，高血压病人发生中风。所以，小儿及老年人“秋冻”当慎
之又慎！
　　（向红）