10月29日　十六　FRIDAY
　　天气变冷了，要特别注意防感冒，喝药茶对防治感冒效果明显。
可取板蓝根、大青叶各50克，野菊花、金银花各30克，一同放入杯中，
用沸水冲泡代茶频服。这对预防流行性脑炎及流行性呼吸道感染也有
较好的疗效。
　　10月30日　十七　SATURDAY
　　每逢双休日，有人喜欢狂欢通宵达旦，第二天弥补睡眠“欠债”，
人们普遍认为只要把睡眠时间补上，就能恢复体力，其实这是误区。
虽然平时睡眠不足的人利用双休日增加睡眠时间，具有积极意义，但
是人体更需要“积极休息”和提高睡眠质量，只有合理而高质量的休
息，才能迅速恢复体力，如果休息不当，反而对身体有害。
　　10月31日　十八　SUNDAY
　　一般人以为睡眠过多容易肥胖，但美国一项研究显示，每晚多睡
一小时，有助减肥，睡眠不足反而令身体变胖的机会增加。美国国家
心理卫生学会进行的研究发现，一个人在睡眠时，体内会释放出一种
名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂
肪量。睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌。
　　　11月1日　十九　MONDAY
　　一些商务人士在这个季节开始频繁地出差了。常乘飞机，有人会
出现牙痛，医学上称之为“航空性牙痛”，或称之为“气压性牙痛”。
这是一种由气压改变引起的牙痛。有时在陆地上虽有牙病但不觉疼痛，
或只有很轻的症状，而在飞行过程中则症状加重，疼痛加剧。
　　11月2日　二十　TUESDAY 　
　　有些老年人经常以半蹲姿势，作膝关节前后左右摇晃动作，进行
锻炼。因半蹲时髌面压力最大，摇晃则更会加重磨损，致使膝关节骨
性关节炎发生，所以，这种锻炼方式是不可取的。
　　11月3日　廿一　WEDNESDAY 　
　　经常吃鱼可以降低心脏病患者的死亡率。专家建议心脏病患者在
日常饮食中应多吃鱼，最好每周吃鱼两次。
　　11月4日　廿二　THURSDAY
　　头发保养有以下原则：1、保持愉快，避免精神紧张。2、要补充
足够营养。3、保持头发的清洁。4、多做头部保健按摩。晚上临睡前
用梳子将头发刷30下，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上
黏附的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发的光泽。　（向红）