攀岩者如是说

　　室内攀岩虽然不受天气限制，但高度和真实性有限，所以真正热爱攀岩的人还是喜欢到大自然中体验这种时尚运动。
　　１８日，记者在九顶塔民族风情园攀岩场看到，虽然不是周末，但仍有一些游客围在这里，紧张地看着三位正在攀３０米高岩壁的攀岩者，并不时地给他们加油助威。
　　高先生是山大路科技市场上一位业主，看起来瘦瘦的很文静的他却是一位攀岩爱好者，他这样谈他的体会：初学者在岩壁上的动作往往很难看，爬得“像只猴”，有些人总是很在乎旁观者的评论。他曾经也很在乎，但后来他发现要在乎别人的看法自己就根本没法爬了。放松是至关重要的，不仅攀岩，做任何事都如此。他说，在放松的状态中尽情体会，才能找到自己最佳的做事方式。攀岩者的面前总是不断遇到问题，是走这个点，还是那个点，是硬过还是逃避，是借鉴前人的选择还是自己另辟蹊径，是咬牙一过还是就此放弃，这些都必须是在多次练习中观察、分析、思考和决定而得出的，所以，攀岩带给他的，并不仅仅是一种刺激。
　　不要以为这项运动是勇敢男士的专利，九顶塔民族风情园的工作人员介绍说，一到周末，有相当多的女孩子喜欢到这里参加这项活动。李爱玲是一家银行的员工，刚从岩顶上速降下来的她带着兴奋告诉记者，她在参加拓展训练时接触过这项运动，不过那是人工岩壁，高不过８米。后来到这里游园发现这里有天然的攀岩场地，高３０米的岩壁对她产生了巨大的诱惑力，她称现在能比较自如地攀到岩顶了，她说当攀到岩顶时的那种成功的喜悦感，是无法用语言表达的，她说攀岩的魅力就在于在挑战自我的过程中体验惊险刺激，当然登上岩顶后紧接着就是速降，更让她感到这项极限运动的魅力。
　　一位经验丰富的攀岩老者以其独到的体会阐述了这项极限运动的奥妙：“这并不是所谓征服自然，而是人类挑战极限，战胜自我。”

　　攀岩的基本要领

　　据攀岩爱好者介绍，攀登时一般要掌握以下要领：
　　抓，用手抓住岩石的凸起部分。
　　抠，用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。
　　拉，在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。
　　推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。
　　张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。
　　蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。
　　跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
　　挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。
　　踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。

　　日常锻炼建议
　
　　引体向上可增加臂力和手指的力量；跳绳可以锻炼身体的柔韧和协调性；乒乓球和棋类对培养判断力大有益处；游泳可锻炼心肺功能、全身力量和耐力。

　　攀岩安全吗

　　初试攀岩的人往往会对这项运动的安全性产生疑问，其实只要是有攀岩教练或者是攀岩陪护人员的攀岩场地，在安全方面有绝对可靠的保障。在结实的国际标准的绷带、绳索、锁环的保护下，尤其是再加上专业保护人员的指导、牵引，失手时任凭你如何紧张、挣扎，也不会撞到岩壁更不可能坠地。

　　哪些地方能攀岩

　　目前济南市的攀岩场所并不是很多，据火鸟户外运动俱乐部的贾教练介绍，山东省攀岩队在浆水泉设有队员专用的训练场所，山大路一家房地产公司新近也开设了室内攀岩馆，高８米左右，济大路也有一家，但都属人工岩场，九顶塔民族风情园里设有高３０米的天然攀岩场，有三条线。收费情况一般是一次２０元。五峰山原来也有，但现在已基本上停用了。
　　另外济南市也有一些攀岩爱好者，经常自发组织到南部山区寻找新的攀岩点，贾教练提醒说，一般想要尝试攀岩的朋友最好是到能提供安全保障的有教练或陪护的场所，在这样的地方既能感受刺激又能享受到休闲的放松。

　　什么人不宜攀岩

　　由于攀岩对人的体能、胆量，对人的身体协调性、柔韧性要求均极高，与蹦极、滑雪、探洞、攀冰等项目同被列入极限运动，所以九顶塔民俗风情园攀岩场的陪护人员提醒说，挑战自我也要看自身的健康条件，凡有高血压、心脏病、恐高症者，不宜参加此类休闲活动。

　　本版采写　邢强