国家高级烹调师、烹饪大师郝爱民推荐考生应当吃下面这些食物——
　　胡萝卜：黄色要比红色好
　　郝爱民向考生推荐又好又便宜的蔬菜——胡萝卜。常吃胡萝卜可以预防维生素A缺乏症，增强夜间视力，提高身体免疫力，还可以增强心脏血液供应。红色胡萝卜蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养素含量要比黄色、橙色胡萝卜的低。吃胡萝卜时，炒或者炖要比生吃胡萝卜素吸收率更高，比如用胡萝卜炖鸡。通常情况下，一天吃一道用胡萝卜做的菜就够了。
　　薯类食物：价格便宜营养高
　　薯类包括马铃薯、白薯、芋头、木薯等。它们可以提供丰富的碳水化合物、膳食纤维及B族维生素外，还含有较多的矿物质和维生素。薯类食物兼有谷类和蔬菜的双重好处。
　　鸡蛋：一天一个不宜多
　　鸡蛋所含有的蛋白质是优质蛋白，所以，考生每天都应该吃鸡蛋。不过，多吃无益，每天一个就可以了。
　　考生喝什么
　　考生备考过程中一定要注意补充水分。一日三餐中应适当喝些粥、汤。其他时候想要解渴补水，白开水就很好，如果一定要喝饮料，可选择果汁类饮料，尽量少喝碳酸饮料。绿豆汤，便宜、好喝、清热解暑，是最好的饮料。（张坚亮）