在众多的体育项目中，马拉松以其漫长的赛程、对运动员意志品质和身体素质的极限考验而著称，如果让长跑好手们头顶碧空如洗的蓝天、在海拔3650米的高原之城奔跑，凝视雄壮的布达拉宫，掠过猎猎舞动的五彩经幡，与虔诚朝拜的信徒擦身而过，又将会是怎样一番心旷神怡而又激动人心的竞赛场面？

　　不过，据运动专家介绍，在海拔相对较低的平原进行马拉松比赛，都必须进行正规、严格、全面的身体检查，在海拔3650米的地方比赛更须如此，无论专业运动员还是业余选手赛前的体检都是必不可少的，以确保身体能经受住高海拔和比赛强度的双重考验。

　　其次，赛前训练是能否参加比赛的关键。普通人一般能承受的可持续运动量的负荷极限约一小时左右，而马拉松长跑显然超过了这个数值，负荷大，体能消耗高，加上高原缺氧等严峻的自然条件，对运动员是极大的挑战，因此不仅赛前要具备一定的运动基础而且要经过系统的训练。例如，每天坚持5至10公里的长跑，一段时间后再进行全程训练，通过持续、渐进的训练安排，调节和加大身体各项机能的强度和能力。值得注意的是，赛前训练的目的是提高身体机能和运动素质，要在专业人员的科学指导下进行。

　　另外，赛前要适当增加营养，提前一、两周开始吃高原食品，补充碳水化合物、维生素含量较多的食物，增加体内肌糖元的含量，少吃高脂肪、高热量的食物。通过饮食的自我调节，尽量避免在比赛中出现头痛、头昏、胸闷等不适症状。

　　本次西藏国际半程马拉松挑战赛的主办方也向选手们强调，遵守参赛规则，进行身体健康体检，加强体能训练，提高思想重视，做好各项赛前准备，有章有法地参赛既是安全、顺利完成比赛的前提条件，也是选手对自身健康认真负责的表现。（文宣）

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