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北京减肥曲线美体班

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适合对象:对此有需求的人群

课时: 班型:白天班 班制:小班

开设课程校区:北京朝阳校区

课程介绍

学期:一周

课程内容:最新纯植物精油减肥,魔术塑身、碎脂减肥、香薰美体、塑型瘦脸、引流减肥、塑性提臀。经络腧穴理论、针灸减肥原理、耳穴减肥、阿氏穴减肥、肥胖的病因病机、肥胖诊断标准、肥胖中医辩证分类、肥胖治疗原理。各种减肥方法、生理周期推算,合理膳食减肥及先进减肥仪器的使用。

前言

肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗。热量来源于摄入食物中的供能物质:蛋白质(4kcal/g),脂肪(9kcal/g),碳水化合物(4kcal/g),热量消耗主要由三方面:基础代谢,身体活动和食物热效应。减肥的中心在于使热量达到负平衡(热量摄入量小于热量消耗量)。基础代谢的高低主要与人体的营养状况和饮食习惯有关,因此过午不食实质上是一种非常有害的减肥方法。身体活动量与运动量并非一个概念,科学研究表明,大强度运动不利于减肥。食物热效应一般为2~3小时,这是很多的减肥专家所说,少食多餐有益减肥的理论依据。

所有减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感。

简述

BMI指数是Bo dy Mass Index 的缩写,BMI中文是“体质指数”的意思,是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法,世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方(米为单位)。

其公式为:体质指数(BMI)=体重(千克,kg)/身高的平方(米,m)

理想体重(Kg)=(18.5~23.9)?身高的平方(单位m)

例如:一个人的身高为 1 .75米,体重为68千克,他的BMI=68/(1.75^2)=22.2(千克/米^2)当BMI指数为18.5~23.9时属正常。 B MI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI指数简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时,比单纯的以体重来认定,更具准确性。

减肥方法

药物

减肥药分类

众多种类的减肥药品的从机理上,大体可分为以下四种类型。

1、食欲抑制药

(1)苯丙胺及其类似物,包括、苄甲苯丙胺、安非拉酮、右苯丙胺和苯丁胺等。

(2)芬氟拉明、右芬氟拉明及其复方制剂。

(3)吲哚类及其衍生物,如吗吲哚及环咪唑吲哚。

2、增加能量消耗的药物

(5)中枢兴奋药、茶碱、咖啡因。

(6)BRL2683 0A,B RL28410,BRL35135A和BRL37344。ICI198157及其衍生物ICID7144是一个产热剂,不良反应很小。

(7)激素类

3、抑制肠道消化吸收的药物

(8)脂肪酶抑制剂

减肥药副作用

减肥药的副作用主要表现在老想上厕所,晚上特别兴奋,不想睡觉,躺在床上也睡不着,目眩、头痛,甚至有些心悸,口干得不行,怎么都睡不着,就像是吃坏了肚子的感觉。

时尚白领:坐的多,运动的少

产后辣妈:消灭大肚腩,调整大食量

局部肥胖者:消灭大圆脸、麒麟臂、水桶腰、大象腿

时尚靓女:雕塑身材,打造前凸后翘的迷人S型曲线

更年期发福:重塑青春靓丽身材,甩掉各种难减脂肪。 运动

概述

对减肥*有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥*有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动*好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300千卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果*多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做*少两天也要做一次。对于一个极度胖的人,即使是走路可能都是很大负担,因此选择运动种类时,要量力而为,还是要以身体能负荷为主,逐渐加大运动量,以免心脏肺脏负荷不了,或是肌肉关节受伤!

运动减肥

家里的一些物品都可以当体育器械进行训练,比如用两个小板凳放在地面上,就可以做俯卧撑了;躺在床上,胸前抱两个西瓜,可进行仰卧起坐的训练;如果男士有啤酒肚,可以每天先进行30分钟的有氧训练,再进行腹部训练,例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等,不要求速度很快,但要有足够的训练时间。再配合健康饮食,效果立竿见影,走出去就婀娜多姿。

学校介绍

北京卓美美容美发化妆教育培训中心位于北京市朝阳区南三环,培训中心环境优雅,交通便利,设备先进,满足现代化的教学需要。

卓美教育培训中心是国家直属的重点教育培训中心、是北京市劳动部与社会劳动保障局定点的职业技能培训认证中心,拥有现代化的教学大楼居同行业之前列。以强大雄厚的师资力量队伍、完善的国际化的教学实习场地,以高素质的强化培训,以面授、录像、投影、实操、实习、观摩、考试为一体的专业强化教学方式,被业内人士称为"培养优秀人才的基地"。

北京卓美美容美发化妆

  • 课程数量

    53

  • 分校数量

    1

  • 学员评价

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