大众网·海报新闻记者 陈洋洋 孙靓 济南报道

　　3亿人困于失眠。

　　近日，一组数据令人印象深刻。在中国，超过3亿人存在睡眠障碍，有近三分之一的人凌晨1点后入睡。

　　结婚了，准备买房，要升职了，工作压力大了，搬新家了，有孩子了，孩子要高考了，和同事有矛盾了……人生熙熙攘攘，各种烦恼层出不穷。

　　那些深夜失眠的人，他们有着怎样的故事？

　　他们有的人吃了十几年安眠药，有人彻夜疯狂玩游戏而失眠，有人失眠到看见床就害怕。

　　疲劳、记忆力减退、情绪低落、焦虑、抑郁……无数在深夜失眠的人，他们被困在黑夜中，他们与黑夜对抗，又企图与黑夜讲和，苦苦寻求一个安稳的好梦。

　　他们期待着安睡一夜，一觉醒来，收拾好心情，重新与这个世界和解。

睡眠医学门诊门口等待的人们

　　失眠的100多天

　　“入睡时间3.5分钟……”3月20日下午2点，在山东省精神卫生中心的病床上，15岁的少年小杰终于沉沉地睡着了。

　　在这天之前，他已经失眠100多天了。

　　小杰的奶奶已经60多岁了，头发花白。这位老人也已经陪孙子“失眠”了100多天。

　　小杰今年上初一，上学令他痛苦，小杰患上了抑郁症，患有严重的失眠。

　　每天晚上，小杰躺在床上，辗转反侧，备受煎熬。艰难地睡着后，小杰又常在凌晨3点左右惊醒，之后几乎再也无法入睡。

　　小杰的父母常年在外工作，奶奶独自照顾他。老人发现晚上孩子醒了，如果没有人安抚，他就会胡思乱想，情绪焦虑不安。

　　“孩子太可怜了，没人哄睡不着。”奶奶心疼地说，因为失眠，小杰的情绪也很不好。

　　每当这个时候，奶奶都会搂着他、抱着他，像小时候一样安抚他，小杰才慢慢平静下来。

　　为了尽快给小杰治疗，老人陪小杰四处求医。

　　在麻醉治疗门诊，医生任国强告诉老人，小杰的病不是吃点安眠药就能治好的，要做新的治疗方案。

　　病房中的小杰身体瘦弱，脸色非常苍白，面对医生，他常常陷入沉默，睁着眼睛，一言不发。

　　任国强根据小杰的病情，最终确定了多模式睡眠治疗的方式。

　　他给小杰注射了药物并帮助他进入睡眠。

　　在小杰旁边的睡眠监测中控室，任国强通过仪器和电脑观察他的睡眠分期情况，根据数据情况决定给他施加多少药量。

　　大约3.5分钟后，小杰睡着了。任国强也确定了小杰的药量。等小杰醒来后，就可以带着自控给药装置回家。想睡着的时候，只要按一下开关，大约就会在3分钟内睡着。

　　“失眠是非常痛苦的事情，许多人饱受困扰。”任国强感慨说。

　　失眠的人越来越多，有青少年，也有压力大的成年人。

　　“失眠”到看见床就害怕

　　令任国强印象深刻的还有14岁的小康。

　　小康是因疯狂玩游戏而失眠。三个月前小康学校停课，他居家期间疯狂玩起了游戏，晚上彻夜玩游戏，熬夜到凌晨，到了白天则睡到下午两三点。

　　一天天过去，疯狂无节制地玩游戏，令小康的生物钟彻底混乱了。他的睡眠失衡了，他突然发现，自己晚上想睡也睡不着了，更加焦虑空虚，于是继续玩游戏，最终形成了恶性循环。

　　小康的父母想要劝他却不敢劝。

　　小康玩游戏本就已经近乎痴迷，持续地失眠，又让他产生了暴躁抑郁情绪。父母有时看见他灯还亮着，想劝他早睡，他就会大发脾气。家人多劝几句，他有时还会大吵起来。

　　任国强见到小康的时候，他整个人的状态很不好，家长也非常担心。

　　“疯狂无节制地玩游戏导致失眠，这不鲜见。”任国强说，事实上，像小康这样的患者，自己这几年遇到过不少。

　　最近三年，居家时间较多，很多人生活失去规律，玩游戏的青少年和年轻人挺多，许多人生物钟紊乱，失眠严重。

　　任国强说，正如中国睡眠研究会等机构联合发布的《2023年中国睡眠健康洞察报告》显示的那样，全国有七成以上的受访者存在失眠问题，近半数人不满睡眠现状，情绪性失眠成为影响睡眠的主因。

　　“情绪性失眠”会对身体产生系统性的负面影响，有相关症状的人群比例日益增长，已达到四成以上，并在年轻群体中高发。

　　失眠的人越来越多，有人因为学业压力大，有人因为工作压力大，还有人因为家庭压力大。

　　今年26岁的潇潇在一家别人羡慕的大公司工作，表面光鲜，背后却是工作带来的焦虑。

　　“我们的底薪挺低，工资主要靠业绩和奖金，做不好要面临失业淘汰。”潇潇感慨，虽然自己并不是那种工作狂，但是始终有一种紧迫感在压抑自己。

　　“大脑有时自动就开始思考，休息的时候也会想起工作的事儿。”潇潇无奈地说。

　　“我今天凌晨2点才睡着，昨天凌晨3点才睡着。”潇潇感慨，躺在床上很快睡着的情况已经很久没出现过了。

　　这样的失眠已经持续了近半年。

　　有时候潇潇感觉白天太忙太累，便格外珍惜晚上的时间。她感觉，仿佛晚上的时间才算更完整地属于自己。

　　忙了一天，回家后，她躺在床上却难以入睡，就想刷一小会儿短视频，但是一刷就停不下来，几个平台刷完，已经是凌晨，身体和大脑都更累了。

　　令潇潇难受的是，有时深夜，她失眠的时候，感觉心里更空虚郁闷了。有一次，她彻夜没睡，翻来覆去，睁着眼睛一直到天亮。

　　这样的生活日复一日，潇潇甚至有一段时间看见床就害怕。

　　和潇潇一样的，还有今年36岁的小雨。

　　小雨是一名中年妇女。她发现，人到中年，睡眠质量问题来了。小雨常常晚上入睡困难，白天却头昏脑涨，好像时时犯困，做什么事都提不起精神。

　　严重失眠是从去年12月底开始，那时候小雨刚刚“阳康”，身体康复后，她的失眠不但没好转，反而持续加重。

　　“每晚都要熬到凌晨才能睡着。”小雨说。

　　为了能好好入睡，她想了很多办法。小雨常常在家人睡着后，自己又单独到一个房间看书或刷剧。

　　有时候戴上耳机“听书”，有时候抱着手机看八卦，目的只有一个，让自己更累一些，赶紧睡着。这样的“努力”总是事与愿违，她越是着急，越是睡不着。

　　“我每天告诉自己早点睡，但经常不成功，后来导致一想到睡觉就有心里压力。”小雨说。

　　由于睡眠不好，小雨白天常感觉晕晕乎乎，甚至出现了心率加速，还有时候情绪不稳定，莫名其妙就想发火，工作和生活都受到了严重影响。

　　“像潇潇和小雨的情况，原因比较复杂。”任国强说，工作压力大，生活压力大，阳康后恢复期，都能导致失眠加重。

　　“长时间失眠可以引起包括大脑和脊髓在内的全神经损伤。”对于小雨和潇潇的情况，任国强表示了担忧。

　　慢性失眠的治疗需要通过长期反复纠正睡眠节律，不能长期依赖安眠药，治疗后期可能还需要逐渐减少和停用安眠药来修复损伤的神经细胞。

　　事实上，潇潇和小雨为了对抗失眠，选择了错误的入睡方式。

　　“对于失眠患者来说，床只应该是睡觉的地方，不应该是玩手机、刷剧的地方，这样会破坏床和睡眠的关系。”任国强说，另外，睡觉前看电子屏幕、过度兴奋或忧伤，也会加重失眠。

　　3亿人困于失眠

　　任国强从医多年，他印象很深的病人有很多。

　　辗转反侧，饱受折磨。任国强感慨，中国有超过3亿人被困于失眠中，刘梅老人就是其中一位。

　　“中国十几亿人，有人敏感细腻，有人神经粗大，有人杞人忧天杯弓蛇影，有人泰山崩色不变。”任国强说，其中，无数人因为个人特质原因容易掉入失眠的沼泽中。

　　“人这一生忙忙碌碌，有人升职了，工作压力大了，生活压力大了，搬新家了，有孩子了，孩子要高考了，和别人吵架了，和同事有矛盾了等等，无数理由成为人们失眠的原因之一。”任国强说。

　　“睡眠问题与人们的身心健康密切相关。”任国强说，如果人长期遇到睡眠障碍，会对身体产生很大伤害。

　　长期疲劳、工作能力下降；记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝；情绪低落，敏感，可能诱发焦虑、抑郁，甚至造成精神疾病；还会有可能增加患阿尔茨海默病、糖尿病的风险，增高高血压发病率，容易令人产生厌世悲观的想法等，严重影响人们的健康。

　　任国强表示，在中国，大约有3亿多失眠人口，许多人被困在失眠中无法自拔，有的常年依赖药物入睡。刘梅老人就是其中之一。

　　任国强感慨，这位老人吃了十几年安眠药，从开始一粒一粒的吃，后来变成一把一把的吃，但是效果越来越微小。不幸的是，三个月前，老人感染了新冠病毒，阳康后，老人的失眠更加严重了。

　　“医生我只想好好睡一觉！我再也不想吃药了！”刘梅痛苦地恳求。

　　麻醉医生出身的任国强给刘梅选择了多模式睡眠治疗。他不再给老人开口服药，而是尝试让老人自控睡眠。

　　任国强告诉刘梅，想入睡时只需自己按一下开关，便可快速入睡，这种模式尽量让她模拟自然睡眠，一点点回到正常睡眠节奏中。

　　“希望她有一天能彻底摆脱失眠，彻底摆脱安眠药。”任国强说，也希望所有在深夜失眠的人，能放松心情，早点治疗，与自己和解，与生活和解。

　　（为保护隐私，文中患者及家属均为化名）