四号杀手：妇科病
　　三号杀手：颈椎病
　　二号杀手：肝胆疾病
　　头号杀手：心血管疾病
　　通过体检，也许你已经意识到自己的健康状况开始出问题了，在你被疾病打倒之前，赶紧认清那些健康杀手的真面目，为自己的身体架设一道最坚实的健康屏障！
　　心血管疾病是现代人的第一大杀手，它包括心脏病、高血压、高酯血症等，具有发病率高、死亡率高以及并发症多的特点。
　　多发人群：40岁以上发病率高，高度用脑、有紧迫感的职业，发病的比率高。
　　对策：适量运动。选择适合自己的有氧运动项目，每天30分钟至60分钟；戒烟限酒。吸烟是导致肺癌、高血压等多种疾病的危险因素。
　　脂肪肝、肝功能异常和胆结石、胆囊炎近年来发病率有不断上升的趋势，已成为一种临床常见病。
　　多发人群：多发于40岁至60岁，工作压力大、睡眠不规律的白领也开始成为多发人群。
　　对策：饮食不宜过分精细。多食用蔬菜、水果和菌藻类以保证足够数量膳食纤维的摄入；保证高蛋白摄入量。有利于将脂质运出肝脏，并有利于肝细胞功能的恢复。
　　专家认为，颈椎病属于退行性疾病，早期为颈肩肌肉的退化，随后出现椎间盘的退化、突出，颈椎增生压迫脊髓、神经根等引起颈椎病。患者轻则常感头、颈、肩及臂麻木，重则肢体酸软无力，肌肉萎缩，甚至四肢瘫痪。
　　多发人群：会计、秘书、IT工作者、编辑等办公室长期伏案一族。医生表示，颈椎病这种常见于中老年人的疾病，近年来在年轻的办公室白领中非常多见，且所占比例逐年上升。
　　对策：保持良好坐姿。正确的坐姿应该是颈、腰、背挺直，下颌回缩，眼睛平视前方，肩部放松，肘关节屈曲90度，给予前臂和手腕足够的支持，髋、膝关节保持屈曲90度及双足平放于地面；选对枕头，舒适睡眠。头的高低应以仰卧时颈不过屈，侧卧时无侧屈为宜，枕头以放置在枕颈部后方为好，这样可以维持头颈部生理曲线，使椎节内外处于平衡放松状态；适当休息活动。每工作1小时左右，应起身活动一下，尤其是头颈肩部，以放松紧张的肌肉和关节。站在窗前抬头远眺，利于颈椎的保健；进行正确的颈部锻炼。防治颈椎病，应注意加强颈部肌肉和韧带的锻炼。如果颈部韧带松驰、肌肉力量不够承托头部重量，颈椎相对不够稳定牢固，就容易因劳损而产生或加重颈椎病。
　　女性生殖系统炎症是女性的常见病，包括外阴炎、阴道炎、宫颈炎等，严重的急性盆腔炎可引起败血症危及生命。
　　多发人群：发病高峰为45岁至49岁，眼下已出现年轻化趋势。
　　对策：养成良好的卫生习惯。每日换洗内裤并置于通风处，内裤与袜子分开洗涤；夫妻共同治疗。很多妇科病症属于夫妻共患疾病，夫妻要共同检查治疗。
　　头部自重压力很大。人的头部重量一般为人体重量的1/14—1/10，人在每天24小时的生活当中，除了8小时左右的睡眠时间，头部重量都要由颈椎来承担。经试验验证，我们伏案工作、写字看书时，头部会向前倾斜45度左右，此时颈椎间盘所承受的压力是10公斤左右。颈部关节需要承受如此压力，是使颈椎退化的主要原因之一。不良习惯加重劳损。办公室一族长期伏案是导致颈椎病多发的重要原因。颈椎正常的生理弯曲是向前弯，但低头工作时间过长并长期保持单一姿势，不仅造成颈椎间盘内的压力增高，而且也使颈部肌肉、韧带长期处于紧张状态，容易受牵拉而导致劳损，椎体前缘相互磨损、增生，再加上扭转、侧曲过度，容易导致进一步损伤，发生颈椎病。
　　如果你常感到颈肩肌肉酸痛，头皮麻木，头部活动不灵活，颈关节疼痛或摆动头部时有“咔嚓”的响声，颈椎病已找上了你。
　　颈椎病在临床表现上的常见类型有：颈型、椎动脉型及其他型，不同的类型有不同的症状。白领一族的颈椎病多由不良的工作方式和生活习惯造成，常见颈椎病类型为颈型颈椎病，这也是颈椎病的早期阶段。
　　第一步，端坐、背部挺直，脖子和肩膀放松，双目平视；第二步，慢慢将头部歪向身体左侧至最大限度，保持6秒钟后复原，然后向右侧重复；
　　第三步，慢慢将头部转向身体左侧至最大限度，保持6秒钟后复原，然后向右侧重复动作；
　　第四步，慢慢低头至最大限度，保持6秒钟，然后用手托住后脑勺慢慢仰起。
　　特别提醒：以上动作每次5组，每个动作在同一平面上进行，不要随意扭转头部。
　　误区1：360度扭转头部。颈椎自然的生理结构不适合做360度扭转运动，否则会对颈部产生不自然的压力，长期下去将导致颈椎关节早期退化、锥体关节强直、颈部扭伤，甚至会产生椎间盘突出。所以，我们的头部只需要在3个界面活动，即前后弯曲、侧弯和左右旋转，尽量不要将任意两个界面中的运动叠加。
　　误区2：侧扳脖子。很多人肩颈酸痛时喜欢让按摩师侧扳脖子，“享受”脖子发出的咔咔声，这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤，加重疼痛，也可能因椎动脉的突然阻断使脑部缺血产生眩晕甚至昏厥。