□小奥
    炎炎夏日，室外气温经常出现37、38摄氏度并不是什么稀奇的事。
在这鬼天气下，我们总会想一些消暑的办法来应付。那么，这个夏日
里，你的消暑计划想好了吗？还没有？不要紧，我们已经帮你想好了！
　　消暑方式推荐：
    1.夏日首选消暑节目，当然是游泳。
　　2.电影可以让我们忘却那高温的天气。
　　3.室内场地进行模拟军事作战的运动。
　　4.炎炎夏日，看书是一个不错的选择。
　　5.游乐中心，炎炎夏日最火爆的地点。
　　6.看艺术作品，提高自己的艺术修养。
　　7.全家齐吃健康清凉食品是最好不过的。
　　一周消暑行动贴士：
    星期一：泳场嬉水减肥有方
　　夏日首选消暑节目，当然是游泳。游泳不但可以消暑降温，还可
以促进新陈代谢，扩张皮肤血管，对增强身体抗病能力大有益处。有
学者认为，一般人一次性游泳的时间最好控制在20至45分钟内，这样
有助于对身体的保健作用。
　　游泳除了可以锻炼身体，还可以塑造体形，从而减轻体重，可以
说是女性最适宜的减肥运动。因为在水中运动（游泳）比在陆地运动
时消耗的能量要多些，所以长期进行游泳运动，可以逐渐去掉体内过
多的脂肪，而不会变胖。
　　星期二：夏天，亦是恋爱的季节
　　做完一天运动，我们应该适当地让身体舒缓下来。那么做什么好
呢？看电影吧！在七月电影节里，你不妨约上恋人或好友去电影院欣
赏最近上映的电影佳作。让我们借助电影的魅力去忘却夏日那高温烦
躁的天气。
　　《星战2》和《野蛮女友》这两部均是近期最卖座的电影。《星
战2》鉴于上一部星球大战前传主打观众群太窄的遗憾，导演乔治特
地把这对金童玉女的恋爱戏份增加，将观众群从12岁的青少年，拉大
到喜欢看浪漫爱情的15岁少女族，让女生们也体验一下，为什么男生
为星战电影而疯狂。而《野蛮女友》则大大反转了传统影片的男女关
系，重要的是并非只会开旧片玩笑，而能具体拍出新时代爱情趣味，
特别是女权抬头下的男女新关系。
　　星期三：走，我们打野战去！
　　听见打野战，可能人们会想到这要去植物园还是去郊外呢？现在，
我们不必再这么奔波劳碌去郊外“开战”了。你可以不受天气影响在
室内场地进行模拟军事作战的体育运动。
　　在这炎炎夏日里，通过体育运动流汗来保持体温平衡。通过流汗
的蒸发，可防止体温上升过高，同时能排泄废物，调整体液。通过这
样的体育运动来达到“降温”效果，这未尝不是一件好事。
　　星期四：书中自有黄金屋
　　暑假，当你一天偶然进入书店，你会发现一个怪现象，书店里到
处是黑压压的一片，全挤满了人。你会想怎么大家不去外面游玩，都
躲在书店里看书了？可能是人们已经意识到“书中自有黄金屋，好好
读书准没错”的道理。在这炎炎夏日中，选择去书店看看书，充实一
下自己的文化知识，会是一个不错的选择。
　　星期五：小周末打机也疯狂
　　游戏机中心，炎炎夏日最火爆的地点之一。通常在正规的游乐中
心里，所有游戏机内容均是很健康的。既有大型机动游戏，考验你的
体力，也有智力游戏，让你充分发挥你的才智。
　　星期六：周末风情悠扬自得
　　周末的选择，当然是去美术馆看看展览，或者是去音乐厅听听音
乐会啦。通过观看这些艺术类作品，来提高一下自己的艺术修养。
　　星期日：清凉健康食品
　　星期日，一家团聚的日子。这时在家中烹饪健康清凉食品是最好
不过了。传统的清凉食品就有绿豆沙、莲子糖水、龟苓膏和凉粉等，
这些食品具有清热解暑的功效，一直受到人们的喜爱。除了在家吃糖
水外，我们还可以上街找一些清凉食品店消暑。