在宝宝成长的道路上,营养的补充尤为关键,其中,DHA作为n-3系列脂肪酸的重要成员,是维持视网膜光感受体功能所必需的脂肪酸,也是大脑发育的关键营养素,能够促进神经细胞的生长和传导。当DHA长期缺乏时,对调节注意力和认知过程有不良影响,所以它被誉为“脑黄金”,对宝宝眼脑具有不可替代的作用。那么,宝宝每天应该补充多少DHA?不同月龄、不同喂养方式,如何正确补充?

1、胎儿期的宝宝

胎儿期的宝宝,营养摄入重要从母体中获得。联合国粮农组织(FAO)专家委员会和国际围产医学会专家委员会建议,孕妇每日摄入DHA不少于200毫克。

2016版膳食指南建议,孕期妇女每周食用2-3次鱼类,以提供对胎儿脑发育有重要作用的n-3长链多不饱和脂肪酸。DHA含量高的食物主要是鱼类和以鱼类为原材料加工的食物,以及鸡蛋。可以通过每周吃鱼2-3餐,且有1餐以上为富脂鱼,每日吃鸡蛋1个,来加强DHA摄入。

中国居民膳食指南中建议,孕中晚期的准妈妈每天吃鱼量为50克左右。不过,孕妈们增加食鱼次数和量的同时也要考虑可能的污染物情况。有条件的情况,可以选择DHA补充剂。

2、0-6月的宝宝

新修订的DRIs(每日平均膳食营养素摄入量的参考值)推荐,0-6个月婴儿推荐摄入量为DHA占总能量的0.1%-0.18%,约12.3mg/100ml。这个时期的宝宝,主要通过母乳补充DHA。妈妈可以多吃富含DHA的食物,如鱼类、坚果等,以提高母乳中的DHA含量。

3、6个月以上的宝宝

世界卫生组织建议,6个月以上的宝宝,每天每公斤建议补充10-12mg的DHA。这个时期宝宝开始添加辅食,DHA的补充主要是通过母乳+辅食,可以在辅食中适当添加富含DHA的食物。但需要注意的是,在给宝宝添加新食物时,要留意观察宝宝是否对其过敏。

那么有哪些含DHA的食物?比较常见的有亚麻籽油、紫苏油、鸡蛋、孕产妇奶粉等,还可以吃“DHA补充剂”,孕期和哺乳期的妈妈自己吃,也可以直接给宝宝吃。

天然博士DHA藻油从3500多种活微藻库中甄选出高品质藻种,几乎不含EPA,更适合宝宝食用。同时,采用专利发酵技术,全程在低温环境下进行运输和储存,确保藻油原料的高品质。此外,天然博士藻油还采用防潮三色盖、独立泡罩包装,方便携带且卫生安全。

天然博士藻油的DHA含量丰富,每粒含有100mg的DHA,能够满足宝宝日常所需。而且,它没有鱼腥味,易于宝宝接受。食用方法也很简单,可将糖果尾部拧开或剪开,将夹心料滴入口中或加入辅食中食用。无论是哺乳期的妈妈自己食用,还是直接给宝宝食用,都很方便。

DHA作为宝宝成长过程中的重要营养素,对眼脑发育有着积极影响,家长们在日常生活中要注意为宝宝补充足够的DHA,并根据宝宝的月龄和喂养方式选择合适的补充方式。