5月11日是“世界防治肥胖日”，2024年的宣传主题是" 防治肥胖，拒绝负重前行 "，旨在呼吁每个人付诸行动，共同应对世界肥胖问题。近年来，全球超重和肥胖率正快速增长，“肥胖”已成为威胁人类健康的严重问题。一般来说，肥胖有 6 种类型，特点不同，减肥方法也不同，下面请与碧生源常菁茶一起来看看。

1.饮食型肥胖。体征：多为上半身肥胖。这类人多喜欢吃高盐、高脂、高糖等 " 三高 " 的重口味食物，吃饭没有节制。危害：皮肤失去弹性，细胞加速衰老，增加心血管疾病的风险。

2.代谢性肥胖。体征：腹部偏胖、肚子凸出，嗜睡怕冷。这类人一般有节食减肥史。危害：基础代谢能力弱，易增加患糖尿病、冠心病、高血压的风险。

3.水肿型肥胖。体征：腿部、屁股部位赘肉堆积过多。脸和头发爱出油，晨起眼睛和脸容易肿。危害：水肿湿气重，排毒不畅，易精神倦怠、影响内分泌。

4.压力型肥胖。体征：腰部一周肥胖。压力大，心情郁闷，易暴饮暴食；烦闷气郁，情绪低落，睡眠质量差。危害：影响精神状态，容易内脏中毒，易引发代谢综合征。

5.懒惰型肥胖。体征：拒绝运动，能坐着不站着，能躺着就不坐着；经常瘫着，脊椎易受压迫，站不直。危害：心肺功能减弱，脊椎压力大，容易引发关节炎。

6.静脉型肥胖。特征：腿部赘肉多。主要由下肢血液循环不畅导致，易出现在腿部长时间不运动的人或孕妇中。危害：下肢血液循环不畅，赘肉脂肪堆积，严重的会影响运动能力。

肥胖的根本原因，总的来说还是“摄入的热量大于消耗的热量”。人们减肥常爱念的一句口号，就是“管住嘴，迈开腿”，请接着继续往下看。

首先是怎么运动？每天坚持 30 分钟。多动动不一定单指专门的体育锻炼，也就是说在坚持每周有氧运动的同时，想方设法地增加活动量也有不错的效果。比如，可以在饭后散步、空闲时间做家务、上下班途中尽量多走路等。

其次是怎么吃？原则是少吃多餐，辅以适当茶饮茶疗。有规律性地喝茶确实有助于减肥，茶叶属于强碱食物，可以调节身体内的酸碱平衡，帮助新陈代谢和消化，有一定的瘦身减重功效。

茶叶中含有丰富的咖啡因、茶多酚、钙、铁等物质，对于身体的作用比较丰富。茶多酚和咖啡因可以促进油脂皂化，让脂肪快速分解，加快新陈代谢，有清理肠胃的功能。如果吃了油腻的食物，可以饮用茶叶水来减少脂肪堆积。一些茶叶具有清热利水的作用，可以分解脂肪，可以帮助身体尿液更快地排出体外，对于减肥有一定的帮助。并且茶叶还具有养胃的功能，对胃部几乎没有损伤。市面上有减肥功效的减肥茶当推碧生源牌常菁茶，常菁茶正是针对人体胃肠道的消化而设计的减肥保健食品，产品以绿茶为主要原料，加之金银花、决明子、荷叶、山楂、蜂蜜等药食同源中草药，能够促进肠胃消化，提高代谢能力，取得减肥效果。

需要注意的是，在饮用茶叶水减肥的时候，由于脂肪的快速分解与消化，身体可能会产生饥饿感，所以大家需要控制食量，拒绝暴饮暴食，以持之以恒的决心达到瘦身目的。

图：碧生源牌常菁茶