世界卫生组织把每年的5月11日定为“世界防治肥胖日”。5.11的谐音是“我要1”,“1”代表纤细苗条,表达了肥胖人群想要变瘦的愿望。借此时间节点,碧生源提醒和呼吁大家关注肥胖问题,时刻注意防止肥胖。

千万别小看了肥胖,肥胖不光光影响的是外形,还可引发多种并发症,危害不可忽视。有道是,冰冻三尺非一日之寒,肉肉不是一夜之间长出来,减肥当然也不是一蹴而就的事,对减肥持有的态度应当是坚持,长期主义。切记不可追求,短,平,快!

“三分练,七分吃。”是决心减肥的人应持有的科学态度。减肥时,保持运动并持之以恒会有效果。但是减肥起决定性因素的依然是饮食,饮食清淡,少油腻重口味,少碳水,多蔬果及优质蛋白质是健康饮食的王道。另外,建议饮用绿茶、黑咖啡及绞股蓝茶等有分解脂肪效果的茶饮或含有这些成分的茶饮,以保证身体健康。

科学研究指出,绿茶可抑制食欲。绿茶中含有的咖啡因可有助于抑制食欲,绿茶中丰富的抗氧化剂即茶素,可能帮助卡路里的燃烧。在研究团队总结有关绿茶的 38 项研究中,其中有 8 项研究指出,饮绿茶和不饮绿茶的多组参与者会有体重上明显的差异。此外,还有 13 项研究没有提到体重变化的差异,有 16 项研究的结果差距较小,另外一项表明体重差异明显,饮绿茶者与不饮者的差异甚至可达 3.5 斤。

小伙伴都知道喝茶能减肥,这主要是因为茶叶中含有一定量的茶多酚,而绿茶中的茶多酚含量是所有茶类中最高的。绿茶中的茶多酚能够刺激神经系统,提高肾上腺水平,加速新陈代谢,有研究显示:每天喝3杯绿茶,就能多消耗80大卡的热量。绿茶还有抑制食欲的作用,尤其是清晨喝一杯,不仅能够润肠通便,提高新陈代谢,燃烧更多脂肪,还能帮助一整天远离暴饮暴食。

绞股蓝有分解脂肪的作用,和绿茶一样适宜作为减脂期间日常饮用茶或茶饮成分。绞股蓝是一种古老的中草药,是中国南方常见的茶饮料。绞股蓝的鲜芽、鲜叶经现代中药和茶叶炒制而成。绞股蓝茶汤呈绿色,微苦,有香味。绞股蓝中含有的皂苷,具有抑制脂肪细胞产生游离脂肪醇及合成中性脂肪,阻止葡萄糖转化的作用,绞股蓝还含有食物纤维,这种纤维不能被消化,但是会让人有饱腹感,从而抑制脂肪堆积,达到减肥效果。现代药理学研究表明,绞股蓝可以缓解疲劳,镇静催眠,抗焦虑,可以治疗偏头痛等,是一种很好的强身健体、消炎解毒的茶和中药。

当然,饮用保健茶饮的前提是不加糖,反之,则可能会增肥。当前绿意正浓,宜出行。出门踏青之时,碧生源倡议小伙伴们,不妨放弃肥宅快乐水和续命奶茶,带上一些对减肥瘦身有帮助的茶饮吧。

图:碧生源牌常菁茶