导航

分站

便民

当前位置：首页>2009专题汇总>健身改变生活>腰部运动

三两招教你预防腰椎问题

2009-12-29 19:18:18
作者：
来源：大众网
【新闻论坛】
我要评论

准备姿势：身体直立，双手置于体侧，抬头，挺胸，收紧腹部。吸气，两手臂由体侧向上举过头顶，双手交叉，掌心向上，呼气，还原为准备姿势，连续做三次。双脚并拢，呼气上体慢慢向下，双手置于膝盖后侧，膝关节微屈，保持自然呼吸坚持15秒。

准备姿势：身体直立，双手置于体侧，抬头，挺胸，收紧腹部

胡顺伟

请您留言