《黄帝内经》有“久坐伤肉”之说，常人坐久了也感到腰酸、腰痛。一般认为，久坐后因腰肌血液不流畅而产生酸痛。我们最近研究发现：久坐后腰椎整体下沉短缩，身体中轴垂线也从原来的骶椎前缘落到后缘。因此，腰椎间盘突出或退化引起的腰腿痛，往往是久坐导致的。
人体脊柱是由7节颈椎，12节胸椎，5节腰椎和骶椎构成。在颈、胸、腰椎的椎骨之间由椎间盘相互连接。人体的椎间盘是含有水分和富有弹性的，特别是在青春发育期。有研究表明，人体在1天内椎间盘总的变化长度在6.3～19.3mm，平均为15.7mm。这是由于人睡下后，垂直的地心吸力消失，椎间盘不再受身体重力挤压，水分充盈到椎间盘内，椎间盘厚度增加。这样，人的身高也比站立位要高1％，儿童为2％，老年人为0.5％。这是站立和睡平位身高的变化。
我们观察，站立位和端坐位1小时后，人的身高还有变化，主要发生于腰部，即腰椎整体发生下沉、短缩。我们通过对28个自愿参加实验的男女青年（17～25岁），进行X线照片动态观察，结果发现坐位1小时后较站前整体腰椎平均短缩12mm，腰椎的曲度也从原来的弯曲而变直，脊柱的中轴垂线（负重线）也从原来在第1骶椎前缘到坐位后转到后缘（见下图）。
因为椎间盘的后壁是最薄弱的，椎体的后缘是腰椎的后关节。躯体的中轴力线后移，也就说明原来在站位时负重的力线，到坐位后转到了腰椎的后关节和椎间盘的后壁，结果，导致椎间盘的后壁充血，长时间易损伤变性；其后关节的关节腔也同时变窄（因腰椎整体距离变短）关节滑膜充血，刺激脊神经，轻者感觉腰部不适，重者腰酸腰痛，甚至腿痛。
我们是在研究人类腰曲形成机理时，发现人体腰椎这种活动变化的。坐位为何导致腰椎整体下沉，主要是坐后髋关节屈曲，而止于大腿双股骨小转子连接5个腰椎和第12椎的腰大肌也处于松弛位，整体腰椎失去了前缘的支撑力和牵拉力，椎体相互之间的椎间隙由前宽后窄变为前后等宽，而椎间隙内含的椎间盘在重力作用下向后方蠕动突出。长期久坐使椎间盘后凸，其纤维环变性而导致椎间盘突出椎孔，或者是退化、骨质增生。因此，我们呼吁从事久坐职业的人们，如办公室工作、电脑工作、驾车司机等应该每30分钟左右活动一下腰肢，有条件的站立起来恢复腰大肌的支撑力，避免腰椎的下沉，这是预防腰腿痛的良方妙法。
同一人，坐位一小时后腰椎侧位X线片其中轴垂线，从原来AB线后移到AC线止于第一骶椎后缘，而且较站立位短缩。椎间隙前后等宽，椎曲变直。
男性，二十岁，站立位腰椎侧位片其中轴垂线（AB）止于第一骶椎前缘，椎间隙前宽后窄，椎曲正常。
