考生考前怎么过?专家:生活程序化 练手不用新题

2015-06-04 16:39:00来源:大众网作者:姜洋

  大众网济南6月4日讯记者 姜洋)还有三天就要高考了。考前几天时间,考生和家长应该做些什么?教育专家建议,考生应保持生活程序化和做题状态,但不再做新试题;学习累了可做些运动,学会放松。

  根据中国科学院心理研究所博士生导师、高考研究专家王极盛教授的研究,家长要保证考生生活程序化,考生要严格按照自己的作息时间来度过每一天,起居、饮食、学习、运动、娱乐都要在相对固定的时间进行,保持良好的生物钟状态。

  考生要保持做题状态。参考高考时间来安排学习的内容,同时,复习内容要着重每科最基础的知识。考试前的最后三天,家长尤其要提醒孩子:不要再做新试卷、学新内容。因为,高考试题中容易题和中等题占80%以上,而且复习基础知识能增强孩子信心、稳定孩子情绪。考前几天每天要适当做点试题,不做新试题,最好是做“一模”、“二模”试卷,练练手、找找感觉,这样真正考试时,就能马上进入“考试状态”。

  学习累了,考生可以在家里或室外进行俯卧撑、快步走等有氧运动,也可以听听音乐、相声,看看小品等轻松节目。适当的运动可以消除疲劳、保持精力,有利于调整孩子的身心状态。

  同时,也要学会放松。一是深呼吸,要让孩子能够感觉到,气息在自己体内的进入、停顿和呼出;二是听音乐,实验证明,特定的音乐如每分钟50-70拍的音乐最能帮助人放松,或者是孩子自己喜欢的音乐也能让孩子找到自己的感受,达到放松的目的;三是和孩子一起尝试创编一些让身体动起来的动作,如使劲儿甩手;到山前、海边或公园等方便的地方大声呼喊;扭动腰部;弹跳等……让孩子进入一种放松、开放的状态。心情既稍有紧张又保持轻度兴奋,是比较好的迎考状态。

初审编辑:魏鹏

责任编辑:刘宝才

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