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压腿是一种随时随地可以进行的运动，找个攀登架、栏杆、甚至台阶把腿往上面一搭，就可以练习了。不过，如果你不经常锻炼的话，筋骨就会比较僵硬。猛地跨上很高的栏杆容易拉伤。因此，对于初练者，压腿的高度别太高，腿抬起后别超过髋关节，两腿之间的角度约为45度为宜。是最安全的，因为这个角度使髋关节在自然的生理状态，也较容易达到，不容易摔倒和对关节造成损伤。
西夏的建立和宋夏和战记忆口诀 1、西夏的建立(1038) 羌族支脉党项族，中唐游牧陕甘宁。 ①政治方面 元昊称帝都兴庆④，仿效唐宋官制新。 设立中书枢密院，选拔官吏科举兴。 官职羌汉两系统，各司其职利统领。
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