1柔韧性练习(并非很难，贵在坚持)。 爬泳要游起来，要求胸与肩有一定柔韧性。压肩的方法很多，正压、测压、前压、后压，这里强调一点“压胸”，同样是在面向墙壁扶墙正向压肩时要适当的将压力汇集于胸部，把胸部要拉开。具体做法距墙壁一步远，面向墙壁，双手扶墙，胸部下压，后腰上挺(注意后腰一定要有意思的上挺，这对水下的腰部发力很重要)。每次下水前都要压胸，坚持两年会有意想不到的收获。
5分钟前安徽 合肥 165****8315 已预约9分钟前广东 广州 184****3960 已预约4分钟前安徽 合肥 152****6671 已预约9分钟前 北京 163****1622 已预约6分钟前 北京 168****3226 已预约3分钟前湖南 长沙 151****2084 已预约3分钟前辽宁 沈阳 157****2136 已预约9分钟前河北 石家庄 162****1826 已预约9分钟前安徽 合肥 132****1147 已预约7分钟前 重庆 188****3065 已预约
