三角伸展式至半月式。A ：右膝微微弯曲，手指轻轻支撑地面，尽量拉伸臀部到腋下的肌肉，带动侧身及核心区不给手指造成负担。B ：在移动身体前，先将目光向下聚焦以保持平衡。运用前腿力量将后方的另一条腿带离地面，接着以身体右侧为轴慢慢旋转身体直至与地面垂直，同时将双臂打开。
6分钟前河南 郑州 155****1030 已预约7分钟前湖南 长沙 181****4509 已预约9分钟前 上海 131****1964 已预约3分钟前 重庆 156****6363 已预约9分钟前江苏 苏州 156****3379 已预约3分钟前四川 成都 132****1871 已预约7分钟前河南 郑州 138****1371 已预约4分钟前辽宁 大连 187****3524 已预约3分钟前湖南 长沙 152****3109 已预约8分钟前山东 济南 131****9837 已预约
