1柔韧性练习(并非很难，贵在坚持)。 爬泳要游起来，要求胸与肩有一定柔韧性。压肩的方法很多，正压、测压、前压、后压，这里强调一点“压胸”，同样是在面向墙壁扶墙正向压肩时要适当的将压力汇集于胸部，把胸部要拉开。具体做法距墙壁一步远，面向墙壁，双手扶墙，胸部下压，后腰上挺(注意后腰一定要有意思的上挺，这对水下的腰部发力很重要)。每次下水前都要压胸，坚持两年会有意想不到的收获。
9分钟前浙江 杭州 138****9049 已预约3分钟前 上海 151****7043 已预约9分钟前浙江 宁波 180****7813 已预约6分钟前福建 厦门 185****5890 已预约8分钟前广东 广州 150****9493 已预约5分钟前 北京 134****9097 已预约3分钟前辽宁 沈阳 158****5474 已预约6分钟前江苏 南京 167****6945 已预约5分钟前山东 济南 153****6874 已预约6分钟前山东 青岛 156****9894 已预约
